体が重だるい時の対処法！：2021年5月20日｜まつなが鍼灸整骨院お花茶屋院のブログ

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投稿日：2021-05-20 13:59:57.0

体が重だるい時の対処法！: こんにちは！お花茶屋整体院の田中です。

5月に入り気温が少しづつ高くなり、梅雨の季節に入りジメジメした嫌な暑さを感じる季節になりましたね。
気圧の変化やもそうですが入学や就職、異動など、4月から新しい環境になり精神的にも疲れを感じやすく体の重だるさや、休んでも疲れが中々取れにくい方もいるのではないでしょうか？

今回はそんな体の重だるさが中々無くならない方、疲れが取れにくい方必見！
体が重だるい時の対処法をお伝えしていこうと思います。

まず一つ目は睡眠です。
体のだるさを感じる原因のひとつとして、自律神経の乱れが挙げられます。
自律神経を正常な状態に回復させるには、睡眠が何よりも大事です。良質な睡眠とは、寝入ってから約3時間の間に深い眠りに入ることを指します。
良質な睡眠をとるためのポイントは、、、
・寝る時間の3時間以上前には食事を済ませて、消化を終えた状態で就寝すること。
・40度くらいのぬるめのお湯に入浴して心も体もリラックスさせてから就寝すること。
ポイントは、シャワーで済ませるのではなく浴槽に浸かることと、寝る直前ではなく少し前に入浴を済ませておくといいです・
・寝る直前にスマホやパソコンを触るのは避けること。

二つ目はストレッチです。
ストレッチで血流を良くすることは疲労回復にいいと言われています。
ストレッチによって、体内に滞っている疲労物質の乳酸が血流に乗って流れるため、慢性的な疲労の解消が期待できます。
ストレッチでは、普段あまり使わない部位を重点的に伸ばすことを意識して、血流を改善していきます。お風呂上がりなど、1日5分だけでもいいのでストレッチを実践してみましょう。

このように普段の何気ない生活習慣を少し工夫してみるだけで、疲れにくい体づくりにつなげることができるはずです。
疲れやすいのは年齢的な原因が大きいのかも…とあきらめず、まずは毎日の習慣を見直すところから始めてみましょう！
また、当院ではそんな疲れが中々取れにくい方に対しては全身矯正をお勧めしています！
ストレッチメインの矯正になるので疲れが取れにくい方、体の重だるさが中々無くならない方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？