「ストレッチ」はなぜ重要？：2022年10月3日｜まつなが鍼灸整骨院お花茶屋院のブログ

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プライベート

投稿日：2022-10-03 10:52:49.0

「ストレッチ」はなぜ重要？: こんにちは！
今回はストレッチの重要性について伝えていきます！
メリットを知ることで少しの時間でも実践してみようと思ってくれる人が増えたら嬉しいです！

1.不調が出にくい体になる
しなやかな筋肉を手に入れることで、正しし姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、極端に負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

2.ダイエット効果が期待できる
（１）むくみが取れてサイズダウンする・体重が減る
（２）筋肉や筋膜をほぐして筋肉太りの解消を促す
（３）筋温や体温が上がって代謝がよくなる
（４）全身を動かしやすくなって運動量が増える
（５）リラクゼーション効果で過食が収まる

3.免疫力がUPする
正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

4.良質な睡眠を得られる
ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝約1時間前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます

5.けが予防になる
正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。

6.可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上
筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。この結果、エネルギーを効率よく使えるようになり、疲れにくい体になります。もちろん、運動能力も大きくアップします。テニスやゴルフではボールを捉えやすくなる、ランニングや水泳ではタイムを短縮できるといった効果が期待できます。

以上６つがストレッチの効果です！
重要性は伝わりましたか？
少しの時間でもいいのでストレッチをして、健康な体づくりをしていきましょう！