寝る姿勢が身体に及ぼす影響：2021年6月10日｜マーサメディカルグループまつなが整骨院亀有南口院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2021-06-10 10:16:45.0

寝る姿勢が身体に及ぼす影響: こんにちは！
まつなが整骨院亀有南口のの米山です！

寝る姿勢は主に、仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝がありますが、
それぞれメリット、デメリットがあるといわれています。

「寝ても疲れがとれない。」「あまり良く寝られない。」という悩みを持っている人は
寝る姿勢に原因があるかもしれません。

寝る姿勢による特徴の違い、メリット、デメリットについて説明していきます。

1.仰向け寝のメリット・デメリット

仰向け寝は体が接している面積が大きく、最も安定した姿勢となり、
リラックスしやすい特徴があります。
仰向け寝のメリット・デメリット

1.背骨が自然とまっすぐになる

体を捻る動きを伴わないため、背骨が自然とまっすぐになります。
普段、背中が丸まりやすい人も、仰向けに寝ることで背骨をまっすぐにすることが可能です。

2.体圧が分散される

仰向け寝は、体が床面と接している面積が広いため、体にかかる圧が均等に分散されます。
そのため局所に圧がかかって圧迫される事が少ないため、
負荷がかかりにくいというメリットがあります。

3.寝返りを打ちやすい

仰向け寝は寝返りを打ちやすい姿勢といわれています。
安定しているため、左右どちらにでも寝返りを打つことができます。
良い眠りにつくために寝返りは非常に重要で、
寝ている間の体温調節をしたり、体にかかっている圧を分散させたり、
負担がかかりすぎるのを防いだりする働きがあります。

4.舌が落ちて気道がふさがりやすいので注意

仰向けのデメリットとして、呼吸がしにくくなるということが挙げられます。
顔を上に向けることにより、舌が重力で下に落ちるため、
空気の通り道である気道が狭くなることがその理由です。
そのため、いびきをかく人や、寝ている時に呼吸が止まってしまうような人には
あまりおすすめされません。