ボディケアサロン テンクウノニジ
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天空ノ虹のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-12-17 09:34:08.0
- 腰痛改善・正しいストレッチ・筋トレ3
- 次は筋トレをご紹介します！
筋トレと言っても腰痛タイプによって動きが異なります。
ここでは、「前屈腰痛」と「のけぞり腰痛」におすすめの筋トレを1つずつご紹介します。
［前屈腰痛］背筋を鍛える筋トレ
1.あお向けになって足を肩幅に開き、膝をに曲げ、両手は体の横に伸ばします。
2.首から膝まで一直線になるまで、お尻を持ち上げましょう。
3.そのまま20 秒間キープ。
これを５セット行います。
＊慣れるまでは、お尻にクッションなどをあてがうと楽に出来ます。
■ボディケアサロン天空ノ虹■
【小田急線秦野駅北口より 4分】
お気軽にお問合せくださいませ。
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