ダイエットはじめました＾＾：2024年5月8日｜シレーナギンザ(SIRENA GINZA)のブログ

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投稿日：2024-05-08 13:44:07.0

ダイエットはじめました＾＾: 皆さまこんにちは
穏やかな日常が愛おしい　SIRENAのボディ担当です

タイトルのように　ダイエット　始めました！
万年ダイエッターな気もしますが　笑
（なぜなら　普段から健康を意識した生活を続けているので、腸活　サプリ　運動　その他、、）

今回はズバリ　『見た目にも分かる　痩せを意識したダイエット』
です

きっかけのひとつが、常連のお客さまが『頑張る！』という意思表示をされたのに触発されたのがあります

私はお客さまが納得いく結果が出せるよう様々な提案をさせていただくつもりです
もちろん『施術』を受けて頂くのも前提なのですが、それ以外の部分でどれだけ高いモチベーションを保てるか、にかかっていると思います

そこで　お客さまの目標に向けて、私自身も及ばずながら　力になれたら。。と勝手に一緒に頑張ろうと思った次第です
仲間がいれば　心強く最後まで頑張れたりするので＾＾

施術以外の『それ以外』の部分はこのような感じです（私が実践していること）

●仕事の合間にストレッチ
●水か白湯をちょこちょこ飲み、まめにお手洗い
●通勤は早足　階段　サロン仕事以外の日は運動
●食事は添加物を極力避け、サプリで補う
○スナック菓子やドーナツなど　高カロリーな間食を避ける
○間食をするなら　カカオ含有量70％以上のチョコレートに　ナッツ
○果物　ヨーグルトに本物の蜂蜜やきな粉　白砂糖以外のもの　茹でたさつまいも
○無添加調味料による自炊が基本　お野菜　タンパク質を中心に組む　
○蒸す　茹でる　がベース
○揚げるは避けるが　エキストラバージンオイルや　MCTなど良質なオイルは積極的に摂る
○最初にお野菜から食べる
○炭水化物は少なめに　白いパン　小麦製品は控える　白いご飯より玄米
○うどん　ラーメン　そうめんより10割そば
○できるだけ加工品を避ける
○食事に味噌汁やスープをつける
○可能なら　朝食はグラスフェッドバターを入れたコーヒー
●コンビニに行かない
●湯船に浸かって（紅蓮など）動画を見ながら顔痩せダンス
●ストレスを溜めない

パッと思いついたものを箇条書きしました
この他に　ストレッチポールでコロコロ凝りを溜めない　ピタッとした服を着る（制服のサイズをひとつ下げました）マッサージをするなど

ひとりで目標達成できるか不安、、な方
お手伝い&共に頑張りませんか？