やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 天王寺店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 天王寺店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-15 17:10:01.0
- 腸活☆
- こんにちは！プレミアムスリムボディ天王寺店です♪
カラダに良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れる“菌活”や腸内環境を整えて健康なカラダを手にいれる“腸活”。
皆さんも聞いた事ありませんか？
今回は腸活について、改めてそのメリットと食生活のポイントについてご紹介します！
腸活で腸を整えるメリットは？
私たちのカラダの構造は、例えるなら「ちくわ」の構造。焼き目の部分が皮膚だとすると穴の部分が口から肛門までの消化器官です。つまり、皮膚と腸はつながっているということ。だから、腸の不調はお肌に“サイン”として現れやすいのです。吹き出物が出たりかゆみがでたり「なんとなくお肌の調子が優れないな」というときはお通じの状態にも意識を向けてみましょう。そういえば、「便秘気味だった」や「お通じの状態がよくない」など腸の不調が隠れているかもしれません。お肌の調子を整えるには、適切なスキンケアと腸のケアをセットで！
良好な腸を保つための食生活と３つのポイント
1応援する食品「プロバイオティクス」
「プロバイオティクス」とは、腸で良い働きをしてくれる細菌や酵母のこと。プロバイオティクスが含まれている食品は何か分かりますか？それは発酵食品です。ヨーグルトや甘酒、乳酸菌飲料、ぬか漬け、味噌、キムチ、納豆など。
2育てる食品「プレバイオティクス」
腸内環境を整える上で、プロバイオティクスと両輪で大切なのが「プレバイオティクス」です。プレバイオティクスとは、自分の腸内細菌のエサになって、細菌の増殖を促してくれる食品で、食物繊維やオリゴ糖などが該当します。特に腸内のお掃除役でもある食物繊維は積極的に摂りたい食品の一つです。
3善玉菌を守るため、できれば避けたい食品
毎日プロバイオティクスやプレバイオティクス食品をせっせと摂っていても、同時に揚げ物などの脂っこい食事や甘いもの、スナック菓子など脂質が多くて食物繊維が少ない食事を食べていたらせっかくの努力も報われません。なぜなら、これらの食品は悪玉菌の大好物だから。お肉を食べるときは、食物繊維たっぷりの野菜もご一緒に！
腸活のメリットと食事ポイントについて、ご紹介いたしました。良い腸に整え、キープする。これこそが、健康と美の要といっても過言ではないでしょう。 ぜひ、あなたもちょっとだけ腸を意識して生活することを始めてみてください♪
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