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リスタート(Restart)のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-09 19:40:12.0
- 冬の温活！温かい飲み物が体にもたらす効果
- 寒い冬、温かい飲み物を飲むと心も体もホッとしますよね。
「温かい飲み物を飲むと体が温まる」というのは何となく知っている感覚ですが、具体的にどのような効果があるのかご存じでしょうか？＝温かい飲み物が体にもたらす効果＝
1. 体温上昇効果
温かい飲み物を飲むと、口腔や食道が温まり、それがトリガーとなり、体の深部体温も上昇しやすくなります。体温が1度上がると、免疫力も約30％アップすると言われています。
2. 血行促進効果
温かい飲み物は、血管を拡張させ、血行を促進します。冷えやすい手足の先まで血液が巡りやすくなり、体の芯から温まります。
3. リラックス効果
温かい飲み物を飲むことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。ストレスの緩和にもつながり、質の高い睡眠にも役立ちます。
4. 代謝アップ効果
体が温まると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。ダイエット効果も期待できます。＝おすすめの温かい飲み物＝
生姜湯：生姜には体を温める効果や、血行促進効果があります。
ハーブティー: カモミールやローズヒップなど、リラックス効果のあるハーブティーもおすすめです。
緑茶：カテキンには抗酸化作用があり、健康維持に役立ちます。
ココア：温まるだけでなく、マグネシウムなどのミネラルも摂取できます。＝温かい飲み物を飲む際の注意点＝
やけどに注意：熱すぎる飲み物は、口の中を火傷する可能性があります。
飲みすぎに注意：温かい飲み物をたくさん飲みすぎると、体が熱くなりすぎることがあります。
カフェイン：コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、睡眠を妨げる可能性があります。就寝前は控えるようにしましょう。温かい飲み物は、寒い冬を乗り切るためのだけでなく、健康維持にも役立つ飲み物です。
ぜひ、様々な種類の温かい飲み物を試して、あなたに合った一杯を見つけてみてください。
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