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リスタート(Restart)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-31 15:09:27.0
- 「ながら運動」はアリ？ナシ？スキマ時間を賢く活用！
- 忙しい現代人に人気の「ながら運動」。テレビを見ながら、通勤中に、家事をしながら…手軽さが魅力ですが、実際の効果はどうなのでしょうか？■「ながら運動」のメリット
手軽さ：時間や場所を選ばず、日常生活に組み込みやすい。
運動習慣のきっかけ：運動初心者でも始めやすい。
気分転換：リフレッシュ効果も期待できる。
活動量UP：何もしないよりは運動量を増やせる。■「ながら運動」のデメリットと注意点
負荷が低い：本格的な筋力アップには不向き。
フォームが崩れやすい：怪我のリスクも。
意識しにくい：鍛えている筋肉を意識しにくい。
強度調整が難しい：特定部位への集中が難しい。■目的別に見る効果
運動不足解消・ダイエット：活動量UPに貢献。
筋力維持：現状維持には有効かも。
本格的な筋力アップ：集中的なトレーニングが必要。■「ながら運動」を賢く取り入れよう
「ながら運動」は、運動習慣の第一歩として有効。しかし、本格的な効果を期待するなら、意識的なトレーニングと組み合わせましょう。自分の目的を理解し、「ながら運動」のメリット・デメリットを踏まえて賢く生活に取り入れることが大切です。
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