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リスタート(Restart)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-06 11:14:34.0
- アスパラガスについて
- 今が旬！「アスパラガス」の栄養素と効果
適量目安：中くらいの太さで1日2本程度含まれる主な栄養素とその効果：
アスパラギン酸
→ 疲労回復、スタミナアップ、筋肉修復、エネルギー代謝の促進
ルチン
→ 毛細血管を強くし、血圧の安定に役立つ
葉酸
→ DNAや細胞の合成に関与。妊婦さんにもおすすめ
βカロテン（ビタミンA）
→ 皮膚・粘膜の健康を保ち、美肌にも効果あり
ビタミンC
→ 抗酸化作用、ストレスへの抵抗力UP
ビタミンE
→ 抗酸化作用で体の老化予防に
カリウム
→ 筋肉のけいれん予防、筋トレ後にも◎
普段何気なく食べているアスパラガスに、こんなに多くの栄養素と健康効果があるのは驚きですね！
これから旬を迎えるので、ぜひ積極的に食卓に取り入れてみてください♪
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