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リスタート(Restart)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-10 15:05:23.0
- 亜鉛について
- 亜鉛ってどんな栄養素？
亜鉛は、体内で作ることができない“必須微量ミネラル”の一つです。
体には約2～4gほど存在しており、歯や骨、肝臓、腎臓、筋肉などに多く含まれています。
この小さなミネラルは、200種類以上の酵素の働きを支えたり、ホルモンの合成、
DNAやたんぱく質の合成、免疫の調整など、
体を正常に保つためにとても重要な役割を担っています。
成長や生命維持にも深く関わる
亜鉛は、体の中で行われているさまざまな反応に関与していて、
特に以下のような働きがあります。
・アミノ酸からのたんぱく質再合成
・DNAの合成
・骨の成長や臓器の機能維持（肝臓・腎臓・膵臓・睾丸など）
・味覚を感じる細胞のサポート
・活性酸素の除去（抗酸化作用）
特に、新しい細胞が活発に作られるような器官や、成長過程にある胎児や乳児にとっては、
欠かせない栄養素です。免疫を高めるサポート役としても
最近の研究では、亜鉛が不足すると免疫機能が低下することが分かってきました。
亜鉛はT細胞などの免疫細胞の働きをサポートし、病気への抵抗力を高めることが期待されています。
また、ビタミンAの活性化を助け、体のバリア機能（粘膜）を強化する働きも。
細菌やウイルスが侵入してきたときに戦う白血球にも亜鉛が含まれており、
感染症対策にも一役買っています。
女性にとっても嬉しいポイント
亜鉛は男性向けのサプリなどでよく耳にするかもしれませんが、
実は女性にとっても大切な栄養素です。
たんぱく質の合成に関わるため、肌や髪の健康維持にも効果が期待できます。
美肌・美髪を目指したい方は、日頃の食事の中で亜鉛の摂取を意識してみるのもおすすめです。
必要量は多くはないものの、体のあらゆるところで活躍している亜鉛。
健康や美容、免疫サポートまで、日々の生活にうまく取り入れていきたい栄養素です。
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