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~天使のうたた寝~cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店

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ココン(cocon)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-03-19 10:20:59.0
脇ほぐしで肩こり改善!

脇ほぐしで肩こり改善!_20220319_1
こんにちは!
天使のうたた寝coconです♪

本日は『肩こりの人は脇が硬い』についてお話します^ ^

パソコンやスマホを使う時間が増えている現代人は、
猫背になりやすく、姿勢の悪さから肩こりに悩む人も多いはず!
実は自分でもできる簡単で効果的な方法があります!
ポイントは「肩」をほぐすのではなくワキ(脇)をほぐして詰まりを解消することです!

肩こりは、同じ姿勢が続き、肩や肩甲骨まわりの緊張が続くことや、脇や体側を伸ばす動きが減る、いわゆる運動不足が原因のひとつです。特に脇は、リンパ・血管・筋肉・神経など、たくさん集まっている部分。そのため、脇をほぐすだけでも肩、背中、腰など、全身の巡りが整い、滞りが改善されやすいのです。

脇をほぐすメリット◎

1.肩甲骨の動きがよくなる
肩こりは、肩の筋肉だけが強ばって起こるものではありません。肩甲骨の動きが鈍くなることで悪化することも…。脇の筋肉は肩甲骨に繋がっているため、ほぐすことで肩甲骨が動きやすくなり、肩の緊張も解けるようなるのです。

2.リンパや血液の流れがよくなる
脇の下には、老廃物を流し出すリンパ節や多くの血管があります。そのため、脇をほぐすことで、リンパの流れや血流をよくすることが可能。老廃物や疲労物質を溜めにくく、血行も良くなるため、肩こりが楽になるのです。

肩こりを楽にする脇ほぐしのやり方◎

1.脇の前側をほぐす

親指を前に、残り4本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側(胸側)の筋肉を掴みます。位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。

2.脇の後ろ側をほぐす

親指を脇の下に挟むようにして、残り4本の指の腹全体で脇の後ろ(背中側)の筋肉を掴みます。位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。

3.脇を掴んで腕を回す

脇を掴んで腕を回す
脇を掴んでほぐしながら行う腕回し
脇の前側を手で掴み、リンパを刺激しながら、なるべく大きな円を描くように腕を回します。肘は曲げても伸ばしてもOK!前後10回程度を目安にやってみてください!

今回紹介した脇を揉みほぐすセルフケアは、デリケートな部分だけに、自分でしかできない方法かもしれません。続けていくうちに、脇のこりや詰まりが和らいでくると同時に、肩こりも楽になってくるはずです。肩こりが気になる人は、早速今日から取り入れてみてください^ ^
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