「スマホ脳疲労」：2022年4月15日｜ココン(cocon)のブログ

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投稿日：2022-04-15 10:12:04.0

「スマホ脳疲労」: こんにちは！
天使のうたた寝coconです♪

毎日使っているスマートフォンやパソコン。

１日中傍に置いて、ついつい見てしまう
という方も多いのではないでしょうか。

スマホ依存は「脳疲労」を引き寄せ、悪化すると体の不調にまでつながってしまうのです。

スマホの使い過ぎが習慣化すると、情報のインプットが多過ぎて「脳疲労」の状態に陥り
脳の情報処理機能が低下してしまいます。

1浅く考える機能
2深く考える機能
3ぼんやりと考える機能

の３つがあります。

絶えずスマホを見て情報をインプットしていると、1の「浅く考える機能」
ばかりを使うことになり、脳はヘトヘトに疲れてしまいます。

一方、2、3の機能は使われずにフリーズしてしまいます。

この時、情報の整理や分析を行ったり、人間の本質に関わる思考を培ったりしているのです。

脳疲労に陥ると前頭前野の情報処理機能全体が低下するため、今までやってきたことができなくなったり、実際の生活のパフォーマンスが落ちたりします。

具体的な症状を見てみましょう。

●うっかりミスが増える
●感情コントロール力の低下
●自律神経の乱れで身体的な不調も

などがみられます！

「脳の健康のための6つの習慣」を毎日に取り入れ、繰り返していくことが大切です。

●ボーッとする時間をつくる
1日５分でもよいので何もせずボーッとしましょう。難しい場合は、ぶらぶら散歩したり、何も考えずに体を動かすのも有効。

●しっかりアウトプットする
アウトプットするということは、自分の中で一度情報を整理すること。

●脳によい栄養素を摂る
良質なタンパク質、ビタミンB群、鉄、オメガ3系の脂質（DHAやEPA）を食事でバランスよく摂りましょう。

●睡眠を大切にする
睡眠中は、疲労物質を代謝したり脳細胞を修復したりといったメンテナンス作業が行われています。どんなに忙しくても睡眠の確保を最優先にしましょう。

以上の「アナログ」習慣こそが、脳の元気のもと。

忙しい毎日の中で、少しデジタル・デトックスの時間を持つことが、脳の健やかさにつながります。
ぜひ、できるところから試してみてください♪