～天使のうたた寝～cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店
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サロンのNEWS
投稿日：2024-03-24 08:33:00.0
- 寝る前に腹式呼吸
こんにちは
天使のうたた寝ココンです！
本日はぐっすり眠りに入れるための
"寝る前に腹式呼吸"についてお話します！
日々の忙しい生活やストレスで
浅い呼吸になってしまっている方が非常に多いです。
そこで寝る前に腹式呼吸をするだけでも変化があります♪
～呼吸法～
１、あお向けになって鼻から息を吸う
２、お腹をふくらませ、空気をためる
３、口からゆっくりと息を吐き出す
息を吸った時にお腹が膨らむ事が特徴的です！
腹式呼吸は横隔膜を上下に持ち上げお腹に空気を取り込みますので、
酸素を取り込む容量が増え、肺に負担をかけずに、呼吸を続ける事ができます。
また、腹式呼吸はリラックス効果や、血行を促進するなど健康に良いとされいます！
その理由は、多くの空気を体に取り込む事により、
体の不調や心の不安定さを整える作用がある為と言われています。
なかなか寝付けなくてお悩みの方、ぜひお試し下さい！
当店でも睡眠改善に繋がる施術を心がけておりますので、ぜひご来店くださいませ☆
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