~天使のうたた寝~cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店
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- 春に起きやすい不調と解消法
こんにちは!
天使のうたた寝coconです♪
季節の変わり目で
「よく眠れないな」「疲れやすいな」
「風邪をひきやすくなっているな」と
感じる方もいらっしゃるのではないかと思います
そこで今回は春に起こりやすい不調と
その解消法をご紹介いたします!
春に不調が起こりやすい原因とは
アレルギーの原因となる花粉や黄砂がたくさん
たくさん飛ぶ季節でもあります
目のかゆみやくしゃみ、鼻水など
花粉や黄砂のアレルギー症状で
よく眠れないことから疲労を感じ、
体調を崩しやすくなってしまいます
○春は自律神経の乱れを起こしやすい季節
●寒暖差が大きく、自律神経を乱しやすい
●進学・就職など環境の変化が大きく、
ストレスがたまりやすい
●日照時間の増加で
睡眠リズムが乱れやすい
春の不調をのり切る解消法とは
◇よく眠れないときは
●冬より30分早く寝る
春は早朝から明るくなるので
なるべく夜更かしを控えて
就寝時間を早めることで
熟睡できる時間を確保します
●布団やパジャマでこまめに温度調節
春は寒暖差が激しくなり
日によって蒸し暑かったり、
逆に肌寒かったりします
こまめに寝具で調節して熟睡できる
環境をつくりましょう
●眠れないときは無理して眠らない
ベッドに入って30分以上たっても
眠れないときは
一度ベッドから出るのも1つの方法です
無理してベッドの中に居続けると
睡眠が苦行になってしまい
逆効果になってしまいます
◇自律神経を整えるには
●休日も平日と同じようなリズムで過ごす
休みだからといって
昼まで寝ていたりすると
自律神経が大きく乱れてしまいます
●適度に軽く運動をする
体を動かすことで血流が良くなり
たまった疲労物質も体の外に出しやすくします
●寒暖差で体を冷やさないようにする
睡眠時同様、日常生活でも
体を冷やさないようにします
春は活動的になりやすい季節でもありますが
心身ともに急激な変化にさらされる季節でもあります
是非試してみてください!
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