~天使のうたた寝~cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店
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ココン(cocon)のブログ
- 呼吸が浅い
こんにちは♪
天使のうたた寝ココンです!
ヘッドスパをしていて、お休みになられているお客様の中で呼吸が浅い方を見かけるので、本日は呼吸が浅い状態がお身体にどんな影響を与えるのかをご紹介します!
呼吸が浅いと体内に取り込める酸素の量も少なくなり、体内が酸欠状態になります!
その状態が長く続くとこんな症状が出始めます。
・倦怠感や疲労感が取れにくい
・肩こりや腰痛が出やすい
・免疫力が下がる
・集中力が低下する
・胃痛などのお身体の不調
少ない酸素で賄おうと細胞が活性化するため、自律神経のバランスも崩れてしまいます。
原因としては、猫背・ストレス・口呼吸があげられます。
浅い呼吸を治していくためにこれらのことを意識して過ごしていただくのがオススメです◎
・腹式呼吸を2~3回繰り返す
・深い呼吸(深呼吸)を意識する
・鉄分が多く含まれる食材を摂る
「鼻から大きくすって、口から大きくはく」深呼吸を寝る前に10回して呼吸を改善しましょう。
それだけで、
・リンパの滞りの改善
・自律神経の乱れの改善
・血流の改善
が期待できます。
呼吸は就寝前に行うと、睡眠の質も良いものになりやすくなります!
呼吸の浅さが原因で胃痛や免疫力の低下といった症状が出ている方は、鉄分が多く含まれる食材を摂って、体内で酸素が運ばれやすい状況を作ることが大切になります!
また、リラックスして深呼吸を行うことで、心や身体を整えることができます。
ドライヘッドスパ を受けるときだけでなく、ご自宅でも簡単にできる方法ですので、是非試してみてください!!
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