ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
- 借金返済!スッキリした身体を手に入れる為に♪
- 以前にも書かせていただいた“寝落ち”ですが!
これも睡眠負債の原因の一つです☆
寝落ちしてしまう方、それに近い方は睡眠負債のサイン!
しっかりと改善し、ゆっくり・しっかり『質の良い』睡眠を取れるように、睡眠環境整えていきましょう♪
『自分は睡眠負債かもしれないぁ…』と感じたら…
まずは、やりがちな『寝溜め』
これは×バツ×です!!
生活リズムを崩す原因となり、起きている時間・寝ている時間のリズムが崩れ(体内時計も狂いますし)寝つきを悪くしてしまったり週末の体調不良の原因になってしまいます。
せっかくのお休みを具合が悪くてダメにする事ほど、勿体無い時間はありませんっ(0△0lll)!!笑
なので…週末に・休みの日に長く眠るだけでは《負債》の解消は望めないのです。。
できれば、毎日コツコツと…
普段よりも1時間早く寝てみるなど、今の睡眠時間に少しでも多く睡眠時間を『プラスしてあげる』様に心がけてみてください。
例えば、朝が忙しければ夜早めに眠る様にする。
30分でも『プラスしてあげる事』
毎日の積み重ねが大切なんです。
毎日が出来なくても、週に何度かやっていくだけでも効果は実感しやすくなります☆
【※充分な睡眠時間をしっかりと取る事※×※睡眠環境を整え質の良い睡眠を取る事※】が最も大切と言えます♪
質の高い睡眠と深く眠れる睡眠…これが重要なんです☆
1日どうやって過ごすのか…
睡眠環境をどう整えていくのか…
“朝起きてスッキリしないな…”
“あんなに寝たのにもう眠いな…”
“しっかり寝たのに疲れてるな…”
こんな状態がある方は、要注意ですね…。
仕事で疲れていると、休日に補おうと考えがちですが、生活リズムが乱れる原因となってしまうため普段の睡眠習慣の見直しが必要になります。
睡眠負債を解消する事で頭もスッキリして脳が活性化されていきます♪
充分な睡眠をしっかりととって、身体も気分もスッキリさせていく事で生活リズムも整っていきますので、ぜひお試しください(^^♪
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