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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-26 18:37:07.0
- 体温を上げていきましょう♪
- 先日低体温について書いていきましたが…。
今日はそんな状態を打破！するために、《体温UP》にオススメ健康法を書いていきます☆
体温を1度上げる事は本当に大切な事です♪
是非日々の生活習慣の中に取り入れていただけたらと思います☆
◇入浴
よく『シャワーだけで済ませてしまう』など聞きますが、湯船に浸かる事は身体を温めるとても大切な習慣です☆
湯船に浸かると、水圧で心地いい圧が掛かりそれと一緒に老廃物など汗でも排出されます。
10分ほど浸かるだけでも体温が大体1度くらい上がります☆
◇常温の水・または白湯
冷たいお水は内臓をビックリさせたり冷やしてしまいます。
なるべく常温のお水・または白湯を飲んで内臓を冷やさないようにも大切です。
◇GABA(ギャバ)を多く含む食品
ストレス緩和成分でお馴染み「GABA」その他に成長ホルモンの分泌も促してくれる作用があるんです！
なので、アンチエイジングの面でもオススメ♪
ジャガイモやトマト、玄米などにも多く含まれています♪
◇筋トレ
下半身の筋肉をつけるスクワットがオススメ！
脂肪がおち、筋肉量が増加することで結構もよくなり冷え性などにもいい効果が☆
基礎代謝も上がって一石二鳥♪
◇身体を温める
冷えは体温だけでなく、身体には良くないのでカイロを使用したり湯たんぽなど！
ズボンの下にタイツを着用したり…小さな工夫も♪
実は、体温を上げるといいことがいっぱいなんです♪
ぜひ少しづつ、温活☆していきませんか？
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