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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
- 『眠れない…』を改善♪
- 前回《不眠症》について書いていきました。
今回は少しでも身体を楽に!と、言う事で!
改善方法について書いていきたいと思います☆
前回も最後の方に書かせていただきましたが、自律神経が大きく関係してきます☆
例えば…
※入眠前にスマホやPC、テレビなどは見ていませんか…?
※疲れてるからと言ってシャワーだけで済ませていませんか…?
※テレビを見ながら…寝てたなんて事はありませんか…?
スマホやPC、テレビは脳を覚醒させてしまう一つの要因になってしまいます。
情報がすぐに入ってくる世の中です、脳が情報で溢れかえってしまい記憶力の低下や注意力の散漫にもなってしまいます。
第一に不眠の大きな原因になってしまう為、最低でも寝る準備の1時間前から(1時間でも遅いとされているのですが…)、脳に情報を入れず休ませてあげると言う習慣がとても大切になります。
そして、シャワーだけで済ませてしまうのも、疲れの原因となり不眠にもつながります。
前にも書かせていただきましたが、お風呂はとてもオススメです。
お風呂/湯船に入ることで、身体に程よい水圧がかかる事で代謝も促してくれますし、浮腫や冷え症と言ったお悩みにも効果抜群なんです☆
そして強制的に仕事モードもオフにしてくれる効果もあるそうです♪
なんと言っても、湯船に浸かることが大切です。
血行を促し、疲労を和らげてくれる、身体を温めて眠る準備を整えてくれる効果もあります。
お布団に入る直前ではなく、お風呂に入った後少しストレッチなどしてあげるとより効果的ですので疲れている時こそ!
お試しください☆
習慣を少しずつでも作っていく事が、改善していくための近道となります♪
せっかく眠るのであれば、ぐっすりと朝まで寝たいと私は思います…☆(切実…)
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