ボディメンテナンスクー
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ボディメンテナンス クー(Body Maintenance Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-26 18:24:44.0
- ゆる～く♪糖質OFF☆
- 今日は“ゆる糖質オフ”のコツについて書いていこうと思います☆
食生活の見直しや改善にオススメです(OvO)
ーーーーーーーーーーーー
・主食の量を調節！
→ラーメン&チャーハンセットなどの美味しい誘惑…Σ(0△0lll)!!
どうしても糖質が過多になりがちな組み合わせは避けるのがベスト！
・雑穀米や玄米にしてみる！
→食物繊維の豊富な雑穀米や玄米(OvO)♪
硬いためよく噛んで食べるので糖質の吸収も緩やかに！
・副菜やサイドメニューを糖質の少ないものに！
→野菜やキノコ類、海藻など(*´▽`*)♪
カサ増し効果もあるので満足度もアップ！
・無糖飲料を！
→缶コーヒーやジュースには多くの糖質が含まれています(＞人＜;)
無糖にものに変更したり、炭酸飲料やビール、酎ハイが好きな方は炭酸水がオススメ！
・甘いものや果物は控えめに！
→スイーツや果物には砂糖・果糖や糖質が多いので注意です(°△°;)
糖質オフのお菓子やナッツに切り替えを！
ーーーーーーーーーーーー
なんでも【取り過ぎ】はよくないので、工夫して無理せずオフしていけるといいですね☆
食べ過ぎてしまったり、過度に偏ってしまうのも原因の一つになってしまうので生活習慣を見直しながらゆる糖質オフ♪してみませんか(OvO)？
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