体重を減らしたいですか？見た目を変えたいですか？：2021年5月13日｜ブライト(bright)のブログ

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投稿日：2021-05-13 11:07:52.0

体重を減らしたいですか？見た目を変えたいですか？: こんにちは
代表の前川です

本日のテーマは同じことを言っているようなのですが微妙に意味が違います

これを誤解してパーソナルジムに通って思った通りの結果が出なかった人も意外と多いです

それでは内容に触れていきます

まず体重を落とすという数字にこだわる人は多いと思います
確かにモチベーションにもつながるし一つの目に見える指標になる大切なものだと思います
しかし
これだけに囚われると危険なこともあります

おそらく多くの方が減らしたいのは脂肪でしょう

実は脂肪１キログラム減らすのに約7200キロカロリーマイナスカロリーしなくてはいけません
簡単に計算すると

時速４キロ（通常のウォーキングの速度）
体重７０キロ
時間３０分
距離２キロ

この結果消費カロリーは110キロカロリー

どうですか？？
少なくないですか？

これでもお菓子食べます？？笑
アイスを一つ食べれば消費カロリーをオーバーしてしまう

「短期間ですごく痩せている人いませんか？」

そこにはタネがあります

人の体は約６０%が水でできています
さらに筋肉の７０%は水です
それに糖質を摂取すると水と結合して水分を蓄える働きがあったりと

ほとんどの場合は水分が減ったために数字が減っている可能性が高いです
サウナに入れば２キロぐらい直ぐ落ちますよね？
あれと同じ原理です

その他極度の食事制限をすると筋肉が減ります
筋肉は体積の割に脂肪と比べると質量が多く、これが減ると体重が減少する

よく聞く糖質制限はこれらの法則を使って体重を減らしている可能性が高いです

糖質、炭水化物を控えれば直ぐに痩せます

しかしそれは本当の意味でのダイエットではありません
数字の割に見た目はそんなに変わっていないなんてことにもなりかねません

筋肉を減らして、厳しい食事をしたらまず続かないですし、代謝が落ちてリバウンドします

大切なことは、、、

「見た目を変えることです！！」
そのためには極端な食事制限はしてはいけません
その人に合ったカロリー計算、食事の選択、運動量など考えてなるべく筋肉を落とさないように、ストレスにならないように痩せる必要があります

あまり数字にこだわりすぎないように、焦らず、無理のないダイエットをしましょう

詳しくは是非体験でお話しさせてください！
体験だけでも価値はあります！