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ブライト(bright)のブログ
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投稿日：2021-09-23 16:46:18.0
- 筋トレだけで贅肉を減らすことができるのか？？
- こんにちは
代表の前川です
季節の変わり目ですが皆様体調はいかがですか？
この時期は夏から秋にかけて日照時間も減ってきてアクティブなサマースポーツもやらなくなり
ご飯が美味しい季節です
何が言いたいかと言いますと、、、
太りやすい季節が近づいております笑
そんな時にはやっぱり筋トレですね笑
今回は筋トレだけで贅肉を減らすことができるのか？？？
結果から述べるとYES
ただ劇的な変化、効果をこれだけで期待するのであればNOです
筋トレというのは筋肉に強く働きかける運動になります
アドレナリンの分泌や成長ホルモンの分泌が活性化されます
この分泌のおかげで、筋トレを終えてから１時間後ぐらいから脂肪のb分会がグッと増え始めます
アメリカの研究だと４８時間もの間脂肪の分解が持続したという結果もでております
さらに安静時の消費エネルギーが少しだけ高い状態というのも４８時間続いたという報告もあるそうです
ただしここで重要なのはあくまで脂肪の分解と代謝が上がったという話で
決して脂肪が減ったという話ではないのです
なので、摂取するカロリーや運動量を変えずにただ筋トレだけを生活の中に入れるだけであればせいぜい１年で１キロ脂肪が減る程度だと思ってください
※ただしコンテストに出場するようなガチなトレーニーはこれに該当はしません
なのでもし劇的にダイエットや体を変えたいのであれば
筋トレに加え正しい食事制限や、ちょっとした有酸素運動などを入れていければ１年で５キロ～６キロ脂肪を減らすことも可能だと思います
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