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ブライト(bright)のブログ
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投稿日：2023-12-15 16:53:36.0
- 飲み会シーズンに知っておきたいダイエット方法
- 皆様こんにちは
代表の前川です
今日はこれからの飲み会シーズンにおいてお酒を飲まれた後の過ごし方についてお話ししていきます
ダイエット中だとしても、忘年会やお酒を飲む機会というのはほとんどの場合あることが多いです
飲まないようにメニューの注文役を買かってでたり、あえて幹事を志望して、お金の計算をしなくてはいけないのであまり飲めないんですよーとかいってかわす方法もあるにはあるのですが
今回は飲んだ後のおすすめの過ごし方についてお話ししていきます！
『水分補給』
お酒を飲んだらお水を飲もうというのはよく聞くかもしれませんが、まずはここをしっかりと押さえておきましょう
アルコールには利尿作用があり、大抵の場合は脱水症状になってしまいます
「１リットルのビールを飲むと、１.１リットルの水分が排出されてしまう」と言われています
脱水症状になると、めまいや吐き気が起こるだけではなく、脳梗塞などの大きな病気に見舞われるリスクが上がります
さらに、新陳代謝が悪くなり老廃物の排泄がうまく行われないため、ダイエットにおいても痩せにくくなってしまうのです
ではどうすれば良いのか？
もちろん水分を補給していただくのですが、内臓に負担をかけないようにまずは冷水ではなく常温のお水をお勧めします
お茶やコーヒーはカフェインが入っている可能性があるので、なるべく控えるようにしましょう
『果物や野菜を多く摂りましょう』
お酒を飲んだ翌日は、ビタミン類やn -３系脂肪酸が豊富な食材を摂ることがおすすです。
これらはアルコールを分解するときに活性酸素が作られ、飲酒後は炎症反応が良くなると言われています
ビタミンが豊富なキウイやイチゴなどの果物や野菜、そして脂肪酸を多く含む青魚などを摂取するのがお勧めです！
当店は栄養士の在籍するパーソナルジムです
ダイエット中に何を食べれば良いのか？など気軽に悩み相談をして解決することができます
ご興味のある方はぜひ一度体験にパーソナルトレーニングにお越しくださいませ
皆様のご来店を心よりお待ちしております
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