乾燥肌による赤みを防ぐための対処法：2025年5月15日｜シーボン金沢御経塚店のブログ

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投稿日：2025-05-15 18:46:37.0

乾燥肌による赤みを防ぐための対処法: こんにちは♪シーボン金沢御経塚店です。
続いて、乾燥肌による赤みを防ぐための対処法を紹介します。

〇外部刺激を防ぐ
肌を守る為には、赤みの原因となる紫外線や花粉、ダニ、ハウスダストなどの外部刺激をブロックすることが大切です。紫外線は日差しが強い春夏だけでなく、秋冬も地上に降り注いでいますので、一年を通して日やけ止めを塗りましょう。また、波長が長い紫外線A波（UV-A）は窓ガラスや薄いカーテンを通過して室内に入ってくる為、室内でも紫外線対策が必要です。また、花粉が肌に付着すると炎症による赤みやかゆみが生じることがある為、外出時はマスクやメガネ、つばの広い帽子などで肌を保護しましょう。

〇栄養バランスの取れた食事を摂る
肌のバリア機能を保つ為には、肌のターンオーバーの周期を妨げないことが大切です。1日3回の食事から肌の新陳代謝に必要な栄養をしっかり摂取しましょう。肌の細胞の原料となるタンパク質をはじめ、肌のターンオーバーをサポートするビタミンAやビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、亜鉛などを積極的に取り入れたり、皮脂の原料となる必須脂肪酸も肌のうるおいを保ちます。

〇十分な睡眠時間を取る
睡眠不足が続くと自律神経のバランスが乱れ、肌のターンオーバーの周期に悪影響を及ぼす可能性があります。ターンオーバーが乱れると肌の赤みに繋がる為、十分な睡眠時間を確保することが大切です。十分な睡眠をとることで細胞の修復に必要なホルモンが正常に分泌され、肌の赤み軽減になります。
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