炊いた玄米を〇〇するだけで、みるみる痩せる！？：2022年5月12日｜フィットネスツボイ(Fitness ツボイ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-05-12 12:07:53.0

炊いた玄米を〇〇するだけで、みるみる痩せる！？: 皆さん、こんにちは(^^)
皆さんは痩せたりキレイになりたいですよね！？
僕もです(^^)！

痩せるためには、
・食事
・運動(トレーニング)
が大切なんですが、
同じくらい“睡眠”も大切なんです！

睡眠の質で自律神経の整い方が変わります。
自律神経が乱れると痩せにくくなりますし、むしろ太りやすくなります。
なので、ダイエットやボディメイクをする際は食事や運動(トレーニング)だけでなく
“睡眠”も大切にしてください！

では、睡眠の質を上げるにはどうすればいいのか？
ということなんですが・・・。

まずは、食事の見直しがおすすめです。
栄養バランスの摂れた食事は睡眠の質を上げてくれます。
その中で、今回は“寝かせ玄米”をご紹介します！

皆さんは“寝かせ玄米”は聞いたことありますか？
寝かせ玄米は、
・玄米
・小豆
・塩
を一緒に炊いて寝かせる玄米です。
どれくらい寝かせるのかですが、

【保温状態で3日間】

「え、大丈夫！？」
って思った方も多いと思います。
でもこれが良いんです(^^)！
保温状態で3日間寝かせることで“GABA(ギャバ)”という脳や脊髄に働く神経伝達物質が豊富に含まれます。
このGABAを摂取することでリラックス効果や血圧を下げる効果が期待できます(^^)
なので、
寝かせ玄米を食べると睡眠の質が上がり、痩せやすい体になっていくんです！

みなさんも是非試してみてください(^^)

※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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