下っ腹を凹ませたい方、〇〇はしっかり動きますか？：2023年3月21日｜フィットネスツボイ(Fitness ツボイ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-21 16:31:57.0

下っ腹を凹ませたい方、〇〇はしっかり動きますか？: 皆さん、こんにちは(^^)
今回は、下っ腹のぽっこりを改善するためのワンポイントアドバイスです！

これは、男性女性問わずなんですが、
下っ腹がぽっこりされている方は、「内蔵下垂」が原因かもしれません。

「内蔵下垂」は、内臓が下へ下へと落ちてしまっている状態です。

内臓が下へ落ちてしまうと内蔵そのものの機能が低下してしまい、
脂肪がつきやすくなってしまいますm(__)m
内蔵下垂が起こってしまう要因としては、
体幹機能が低下してしまったことが挙げられます。

体幹機能の低下→内蔵下垂

この体幹機能の低下の目安となるのが、
「呼吸時の肋骨の動き」です(^^)
体幹の機能が低下しだすと呼吸がだんだん浅くなります。

呼吸をする際は、
『横隔膜』という筋肉が肋骨と一緒に動きます。
皆さんがよく耳にする「体幹」の1部にこの『横隔膜』も含まれます。
なので、

浅い呼吸→肋骨/横隔膜の機能低下→体幹機能の低下→内臓下垂(ぽっこりお腹)

という流れになってきます。
つまり、
下っ腹のぽっこりお腹を改善するためにまずやることは、
『肋骨を動かして呼吸を深くする』
です！

『肋骨を動かして呼吸を深くする』ことで下っ腹が凹むなら
日常で意識できそうですよね(^^)
ぜひやってみてください(^^)！

※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ　代表坪井優太