「ストレッチやったらダメ！」って本当！？：2023年3月25日｜フィットネスツボイ(Fitness ツボイ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-25 16:39:26.0

「ストレッチやったらダメ！」って本当！？: 皆さん、こんにちは(^^)
今回は、「ストレッチ」に関する記事を書いていきます！

皆さんは、ダイエットをするときにストレッチはしますか？
中には、トレーナーさんから
「過度なストレッチは逆効果なのでやめてください！」
って言われた経験がある方もいるかもしれません。

僕がお客様にお伝えしているのは、
『深呼吸ができる範囲でストレッチもしっかりやってください(^^)』
というものです。

当たり前ですが、
普通に生活しているだけで疲労は溜まります。
どこに溜まるかというと、
【筋肉の隙間もしくは、筋肉と皮膚の隙間】
に溜まります。
※実際に体に溜まるのは疲労ではなく疲労物質です。

体を普段から動かさない方は、溜まった疲労物質がなかなか外へ排出されていきません。
そのままの状態で放置していると
・体が固まる
・体がだるくなる
・ボディラインが崩れる
・体が浮腫む
など良いことは何一つありませんm(__)m

なので、疲労物質はどんどん外へ排出していきましょ！
「どうやって排出するか？」なんですが…。
疲労物質は、【筋肉の隙間もしくは、筋肉と皮膚の隙間】にあるので、
筋肉を動かしましょ(^^)
大丈夫です！
筋肉を動かすと言っても、めちゃくちゃ追い込むまで動かさなくて良いんです！

そう！
ストレッチでゆっくり疲労物質は流れていってくれます(^^)
そして、
そのストレッチで1つだけポイントがあります。
それは…
『深呼吸をしながら』ストレッチをすること。
ポイントはこれだけ！
ストレッチと言っても難しい(複雑な)ストレッチはしなくて大丈夫です。
・開脚のストレッチ
・アキレス腱のストレッチ
・背伸び
のように小学校の体育の授業でするようなもので大丈夫です(^^)
何度も言いますが、
『深呼吸』を忘れずに！

というわけでまとめると
僕の意見としては、
【痩せたいなら、深呼吸しながらストレッチはやった方が良い】
になります(^^)
皆さんもご自宅で深呼吸しながらストレッチをしてみてください(^^)！

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中津梅田の
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ　代表坪井優太