腹筋に縦筋をいれたい方へ。〇〇で体を支えてますか？：2023年4月4日｜フィットネスツボイ(Fitness ツボイ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-04 10:48:31.0

腹筋に縦筋をいれたい方へ。〇〇で体を支えてますか？: 皆さん、こんにちは(^^)
今回は、腹筋に縦筋をいれるワンポイントアドバイスです！

腹筋に縦筋をいれるときに僕が大切にしているのは、
【重心の位置】
です！
簡単に言うと、
「体(バランス)をどこで支えているか？」
ということなんですが…。

多くの方が、腰(背中側)で体を支えてしまっています。
よく「体幹を鍛えましょう。」って聞くと思いますが、
体幹を鍛えることで、
丹田(おへその下/体の前側)で体を支えれるようになります。

そうなんです(^^)
腹筋に縦筋を入れるには、
丹田(体の前側)で体を支えれるようになるのがポイントです！

「じゃー、そのためには何をしたらいいの？」
ってことなんですが…。

答えは…

『体幹トレーニングしましょう(^^)』
です！
単純な答えですみません(^_^;)
でも、本当なんです！
その体幹トレーニングの中でも特におすすめなのが、
【腹式呼吸】いわゆる【ドローイン】です。
息を吸うときに(横隔膜を下げて)お腹だけを膨らませて、
息を吐くときに下腹部を凹ませながら引き上げます！
あとは、息を吐ききる！
この腹式呼吸の体幹トレーニングを繰り返しやってみてください(^^)

重心位置が変わって、
腹筋に縦筋が入りだします(^^)！
是非、ご自宅や仕事の合間にやってみてください！

※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ　代表坪井優太