足首を細くしたい方、〇〇のケアはできてますか？：2023年5月9日｜フィットネスツボイ(Fitness ツボイ)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-09 16:47:37.0

足首を細くしたい方、〇〇のケアはできてますか？: 皆さん、こんにちは(^^)
今回は『足首痩せ』について書いていきます。

皆さんは足首を細くしたいとき、
どこをケアしますか？

正直、たくさんケアするところがあるんですが、
僕がおすすめするのは、2つです！

・足裏
・アキレス腱(ふくらはぎ)

足首が太くなってしまう原因は、主に
・筋力低下
・リンパの滞り(むくみ)
・立ちっぱなし座りっぱなしによる硬直
が考えられます。

なので『足裏』『アキレス腱』をケアすると
・リンパの滞り(むくみ)
・立ちっぱなし座りっぱなしによる硬直
が解消されていきます。
※筋力低下は筋トレが必要です。

【足裏のケア】は、
ゴルフボールやテニスボールを足裏で踏んで足裏の筋肉をほぐしてください。
そうすることで、
足裏アーチ(土踏まず)を綺麗に保つことができて、
足首の機能が向上して、足首が細くなっていきます。
【アキレス腱のケア】は、
アキレス腱を掴んで足首を動かしてみてください。
※意外と痛いです。
そうすることで、足首で滞っているリンパの流れが改善されて、
足首が細くなっていきます。

ほんとに細くなるので、
皆さんご自宅や職場でやってみてください(^^)

※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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中津梅田の
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ　代表坪井優太