ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン浜松新橋店【ラココ】
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ラココ イオンタウン浜松新橋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-07 14:55:11.0
- アボカドのいいこと！
- 皆様こんにちは♪
脱毛サロンラココ浜松店、尾上です！！
最近は暑くて溶けてしまいそうです、、
皆様も熱中症に気を付けてたくさん水分取ってくださいね！
さて！今回は最近私がハマっているアボカドの良いことについて紹介していきますね！１、カリウム
アボカドに含まれる量は果物の中では１位！！
カリウムは余分な塩分を排出してくれる働きがあるためむくみなどに役立つ栄養素です。
お酒の飲みすぎのあとや外食が続いたときなどに食べるとむくみ対策に良いです！
２、ビタミンE
血管の老化の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれる働きがあります。
活性酸素の酸化を防ぐことで動脈硬化を防ぐ働きも効果があるそうです！！
アボカド自体に脂質が含まれているため、アボカドだけでも効率よくビタミンEを摂取することができます。
３、食物繊維
食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌が増えるのを助けてくれるので発酵食品と合わせてとるのがオススメです！！
食事の前に食物繊維を摂ると血糖値やコレステロールの上昇を抑えるため、食事のはじめに摂ることが効果的です。
栄養素がたくさん含まれていますが食べすぎもよくなく、1日に摂る量は1/2個から1個が良いです！
アボカドは冷え性改善や美肌、脂肪の燃焼をサポートもしてくれます！！
栄養がたっぷり含まれているので積極的に摂っていきたい食べ物ですね！
ラココ浜松店 尾上
投稿者
ラココ 浜松店
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