Personal training Focus. 【フォーカス】
パーソナルトレーニングフォーカス
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パーソナルトレーニングフォーカス(Personal training Focus.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-31 14:45:07.0
- 産後ママ必見！骨盤ケアにも◎ ピラティスの効果
- 妊娠・出産を経て、産後の体は大きく変化します。
・産前に比べて体がたるんだ
・体重は戻ったけどぽっこりお腹は出たまま
・とにかく体が疲れやすい！
・繰り返す乳腺炎…
こんなお悩み、ありませんか？
ピラティスで少しずつ解決していきましょう！
産後の体にピラティスが良い理由として
・骨盤まわりを整えやすい
→ ピラティスは骨盤の位置を意識しながら動きます。
これにより、産後にゆるみやすい骨盤を少しずつ安定させることができます。
・お腹周りの筋肉を無理なく安全に鍛えられる
→ 「お腹を引き締めたい！」と思っても、産後に激しい腹筋運動は逆効果。
ピラティスは呼吸と小さな動きでお腹の奥の筋肉（腹横筋）を鍛えるので、安心して取り組めます。
・姿勢改善・肩コリ緩和
→ 授乳や抱っこで丸まりやすい背中をリセット。体の巡りをよくすることで、乳腺炎のリスクを減らすサポートにも役立ちます。呼吸法でリラックスできるのも、育児で疲れた心にうれしいポイントです。
注意点として、
・自然分娩なら6～8週後、帝王切開なら医師に相談してから
・体調がすぐれないときは無理をしない！
Focus.では出産経験のあるインストラクターが産後の心と体に寄り添った指導を行います。
「自分の体をいたわる時間」を、少しずつ取り入れてみませんか？
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