ハママツセイタイ リガクゼーション トミツカテン
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- リラク
- 静岡県浜松市中央区富塚町２０７３ー１
- 遠州病院駅から3.6km
浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 21:51:56.0
- 日中の疲れと夜の睡眠の“ちょうどいい関係”
- こんにちは！
理学ゼーション 富塚店です！
疲れているのに眠れない…
そんな日々を過ごしている方、お辛いですよね。
でもご安心ください。
今回は、ご自身の疲れの種類やそれがどう睡眠に影響しているのかお伝えします。
では、まず眠れていないその原因は？
「今日は一日中忙しかったのに、なかなか寝つけない」
そんな経験はありませんか？
実は、疲れ方の質によって睡眠の深さが変わるのです。
～良い疲れと悪い疲れ～
良い疲れ（快い疲労）
・ウォーキングなど軽い運動で適度に体温が上がる
・頭ではなく体を使う作業
→ 夜に深部体温が下がるときに眠気が自然に訪れます
悪い疲れ（ストレス性疲労）
・デスクワークや長時間のスマホで脳ばかり疲れている
・心配ごとで頭がフル回転のまま
→ 脳が休まらず、交感神経が優位のままで寝つきが悪い
～セルフチェック～
・日中、ほとんど歩かない・運動していない
・就寝前もパソコンやスマホを長時間見ている
・疲れているのに眠れない
・眠っても目覚めがスッキリしない
2つ以上当てはまる方は、脳だけが疲れて体は休まっていない状態かもしれません。
～睡眠のためにできる“疲れリセット術”～
夕方～夜にかけて20～30分のウォーキングを取り入れる
就寝1～2時間前に**ぬるめのお風呂（38～40℃）**でリラックス
ベッドに入る前はスマホやPCを置いて深呼吸やストレッチ
デスクワーク中心の方は肩甲骨まわし・ふくらはぎのストレッチを習慣に
～当院のサポート～
1.自律神経を整え、深い眠りに導くドライヘッドスパ
2.体のコリをほぐし、血流を改善する整体メニュー
3.睡眠の質向上に特化したWOTTによる血流ケアイベント開催中
「疲れているのに眠れない…」そんな方は、睡眠の土台から整えていきましょう。
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