ハママツセイタイ リガクゼーション トミツカテン
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浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
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投稿日：2025-11-09 21:05:08.0
- 将来、転ばない体を作りたい方へ
- 「つまずきが増えた」と感じたときこそ、体を整えるチャンスです。
体の“中心”を意識すれば、足は自然と軽く前に出ます
転ばない体をつくるために重要なのが、「体幹（たいかん）」の安定です。
体幹とは、お腹・背中・骨盤まわりの筋肉のことです。
この部分が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、足を出すたびにバランスを崩してしまいます。
まず意識したいのは「まっすぐ立つ姿勢」。
立つときに、耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるように意識すると、
体幹の筋肉が自然に働き、体を支えやすくなります。
次に「歩くときの重心」。
つまずく方の多くは、体が前に傾き、足が十分に上がっていません。
みぞおちのあたりを軽く上に引き上げるように歩くと、
体幹が安定し、足の動きがスムーズになります。
座ってできる簡単なトレーニングもおすすめです。
イスに浅く座り、お腹に力を入れて片足をゆっくり上げ下げするだけ。
この動きが、転倒予防に必要な太ももと体幹を一緒に鍛えてくれます。
整体では、骨盤や背骨のゆがみを整え、体の軸を安定させていきます。
理学療法士が歩き方や立ち方の癖をチェックし、
体幹が自然に働く姿勢へ導くことで、日常動作の安定性が大きく変わります。
「歩くときにフラつかなくなった」
「足が軽く上がるようになった」
そんな声をいただくたびに、体の中心を整えることの大切さを実感します。
転ばない体は、筋力ではなく“バランス”でつくるもの。
その土台を整えることで、毎日の動きが安心に変わっていきます。
転ばない体をつくるには、体幹の安定が鍵です。姿勢を整えることで、足も自然と軽く動き出します。
「つまずきやすい」「歩くのが不安」そんな小さな悩みを放っておく前に、
理学療法士監修の整体で体の軸を整え、転ばない体を一緒につくりましょう。
安心して一歩を踏み出せる毎日を、今から取り戻しませんか？
ご予約・ご相談はいつでもお待ちしています。
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