ハママツセイタイ リガクゼーション トミツカテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 静岡県浜松市中央区富塚町２０７３ー１
- 遠州病院駅から3.6km
浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 21:00:37.0
- 更年期の眠れない夜に ~乱れたリズムを整えるヒント~
- こんにちは！
理学ゼーション 富塚店です！
40代を過ぎた頃から、「眠りが浅くなった」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリしない」
そんな変化を感じていませんか？
それは、女性ホルモンの変化による“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。
女性ホルモン（エストロゲン）は、睡眠をつかさどる神経伝達物質や体温調整にも深く関わっています。
このホルモンが減少してくると、体温のコントロールが難しくなり、寝つきが悪くなったり、
夜中に汗をかいて目が覚めてしまうことも。
心と身体のバランスが崩れやすくなる時期だからこそ、日々の“整える時間”がとても大切です。
当院では、背骨や骨盤の歪みを整えることで、自律神経の働きをサポートします。
特に首や肩まわりの緊張をゆるめることで、呼吸が深くなり、
副交感神経が働きやすい「休息モード」へ自然に切り替わっていきます。
整体後に「久しぶりにぐっすり眠れた」とお声をいただくことも少なくありません。
また、ご自宅では次のようなセルフケアもおすすめです。
・就寝1時間前はスマホやテレビを控え、照明を落としてリラックス
・ぬるめのお湯で10分程度の入浴
・寝室を25℃前後に保ち、体温の変動をやわらげる
・日中は軽いストレッチや深呼吸で血流を促す
更年期の睡眠トラブルは、がまんせず、整えていくことで変わります。
「眠れない夜」は、身体からのサイン。
焦らず、丁寧に自分のリズムを取り戻していきましょう。
更年期でお悩みのあなた、先延ばしにするのはもうやめて
今すぐ私たちをお頼りください。
いつでもご相談お待ちしております。
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