アスナロセイタイイン
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あすなろ整体院のブログ
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投稿日：2025-09-14 10:14:00.0
- 首と腰のクセ、気になりませんか?【東戸塚・整体】
- 本日もブログをお読みいただき、感謝いたします。
東戸塚 あすなろ整体院 院長の登倉です。
～昨日の患者様とのお話から～
首や腰の「なんとなくの違和感」
つい放置してしまいがちですよね。
昨日いらしたA様も、寝つきや姿勢の不安を感じつつも
「痛いほどじゃないから」と我慢されていました。
でも、体が発する小さなサインには早めに対応することで
思いがけない「心地よさ」や「朝のスッキリ感」に繋がることが多いのです。
【枕やタオルで首をいたわる】
A様が取り入れたのは、「タオルで首の疲れを取る」工夫。
最初はタオルで首をリラックス。
後半はいつもの枕へチェンジ。
心地よい睡眠を求めて枕を使い分ける工夫
とても簡単ですが効果はテキメンです！
自分のクセや暮らし方にちょっとアレンジするだけで
「いびき」や「歯ぎしり」に変化が出る方も多いです。
【骨盤や外重心のクセ、実は多い】体の「外重心」が気になる方、けっこう多いです。
A様もお仕事用・普段用問わず、足の外側が減ってしまう
靴のクセを感じていました。
「これ、もうしょうがないかな」なんて諦める気持ち、すごくよく分かります。
でも、日常で「ほんの少しだけ立ち方や靴下の位置を気をつけてみる」
そんなプチ意識で体は変わっていきます。
【ストレッチ・体幹…始めどきは今！】
「ストレッチって何から？」と悩む方は
まずは「足首」「アキレス腱」など柔軟にしてみましょう。
それが整ったら、次は骨盤や股関節の「インナー筋肉」を意識して
無理なく回数多くトレーニングすると良いです。
時間に追われがちな方でも、短時間×複数回で続けられます。【リュックやカバンの持ち方も見直して】
荷物の持ち方で「頭が前に出やすい」「猫背気味」という方も多いです。
リュックはなるべく高い位置で背負い、重い物は真ん中に。
このちょっとした積み重ねで、長年のクセや慢性的な腰痛にも
違いを感じている方が増えています。
【自分の体と向き合うきっかけに】
「なんとなくの違和感」、「習慣のクセ」…それらと向き合う機会を
自分にプレゼントしてあげてください。
気づきが変化の第一歩です。
東戸塚のある品濃町の他、近くの南万騎が原や
上永谷・下永谷からもご来店される方も多いです。
猫背や反り腰が気になる方、ぜひ当院にご相談ください。
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