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CNヘルス アンド ビューティーサロン in 上野(CN Health&Beauty SALON)のブログ
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投稿日：2022-05-22 14:19:41.0
- 睡眠について
- 夜寝つきが悪い、目が覚めてしまうことでお悩みの方当店でも多くみられます。
今日は睡眠について少しお話しさせていただきます。
日本生活習慣病予防協会では日本人の成人の約２０％は不眠で悩んでいるというデータがあるそうです。
睡眠の質を改善するために色んなことを試された方多いと思います。
睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の２種類があります。
私たちは睡眠中、この２つを９０分から１２０分のサイクルで交互に繰り返しています。
レム睡眠は全身の筋肉は緩んでいますが、脳は活発に働いている状態です。
この間に記憶の整理や定着が行われ、夢を見るのもこの時だと言われています。
心拍数、呼吸数が増えて不規則になるので、呼吸は浅くなります。
ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態で筋肉はある程度動いて、深くゆったりした呼吸になると言われています。
睡眠の前半は深いノンレム睡眠が多く、後半は浅いノンレム睡眠が増えて、早朝にレム睡眠が多くでますので、睡眠のリズムとしては朝に向かって覚醒しやすいリズムに作られているそうです。
睡眠のリズムを作るのに大切な体内時計調節をしてくれるのが「太陽の光」です。
朝に太陽の光を浴びることで、目から光の情報が伝わり、体内時計がリセットされます。
テレワークでお家にいることが増えた方、朝しっかりカーテンを開けて光を浴びて下さいね。
ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、一緒に自分の生活を振り返って改善できることありましたらしていきましょう！
～上野No.1の整体サロン～
CN Health & Beauty SALON 上野
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