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CNヘルス アンド ビューティーサロン in 上野(CN Health&Beauty SALON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-20 14:52:02.0
- 夏バテの対策法とは？
- 夏バテの対策法とは？
● 規則正しいリズムある生活をする
同じ時間に食事をとることで、その時間になれば内臓が食事の準備に入り、動き始めるので胃腸の調子もよくなります。
● 夜更かしなどをせず早寝早起き
質の高い十分な睡眠をしっかり取ることは、体を回復させる上で大切です。
睡眠不足は夏バテの大敵です。
シャワーだけですませるのではなく、38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に5分～10分入ると血行が良くなり、良い睡眠を取ることができます。
● バランスのよい食事をとる
食事は大切です。
冷たいものばかりではなくバランスよく食べることが大切です。
豚肉やうなぎ、納豆やオクラ山芋などのネバネバ系。次の日が休みであればニンニクなどもよいと思います。
レモンやキウイ柑橘類のクエン酸やビタミンｃなども疲労の回復に効果的です。
クーラーも直接体に当たらないようにして、朝までつけておく方がよいでしょう。
疲れてくると体は固くなりがちです。
疲れて体がゆるゆるの人はあまりいません。
体が硬くて動きにくい→疲れがたまる→疲れが残りやすい
このようなあまりよくないサイクルに入りやすくなります。
体の硬いところをなくし動きやすくすることで
体が動きやすい→動きやすいので疲れにくい→疲れが取れやすい
このように良いサイクルになっていきます。
施術後に体がリラックスすることで、副交感神経が刺激され眠くなる方も多いです。
よい睡眠もとれるので一石二鳥となります。
そして自律神経は背骨からでています。
背骨の硬いところを動きやすくすることは、自律神経の流れにも大切です。
早寝早起き、バランスのよい食事、深い睡眠と動きやすい体で暑い夏を乗り切りましょう！
上野No.1の整体サロン～
CN Health & Beauty SALON 上野
《営業時間》
10：00～22：00(最終受付21:00)
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