健やかな毎日は睡眠から！　3：2024年5月11日｜心身堂整体院草津院のブログ

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投稿日：2024-05-11 18:37:28.0

健やかな毎日は睡眠から！　3: こんにちは！
心身堂鍼灸整骨院草津院の井上です。

睡眠不足を解消するには、生活習慣を整え、自律神経の乱れを整えて行くことが大事です。
本日はそのぐっすり眠るためのヒントをいくつか紹介させていただきます。

・仕事・学校が休みだからといって、昼過ぎまで寝ない。
　疲れを取るために、昼過ぎまでだらだら寝たい・・・ところですが、逆効果です！
　睡眠リズムを一定に保ちましょう。

・朝起きて日の光を浴びる。体内時計をリセットする働きがあります。

・就寝前は、スマホやTVなどの光刺激は避ける。
　（ついつい、ベットの中でスマホを見てしまう方、注意です！）
　脳が光を昼間と勘違いして、活発になってしまいます。

・適度にスポーツをする。

・朝食はしっかり食べる。

・夕食は腹八分目で寝る3時間前までにすます。

・コーヒー、タバコ、お酒を取り過ぎない。

・寝る部屋の明るさ・温度・湿度、音にこだわってみる。

などなど・・・

簡単にできる睡眠不足対策を紹介させていただきました。
ぜひ一度、試して見てくださいね。

最後にもうひとつ。
もし、ご自身で生活習慣を整えたり、睡眠環境を工夫しても睡眠不足が改善させない方は、身体の歪みや緊張からくる自律神経の乱れが原因かもしれません。

特に肩、首の筋肉の緊張が強い方は、顎や頭にも負担がかかり、睡眠時の歯ぎしりやかみしめなどで睡眠不足を感じておられる方が多いです。
是非、当院の施術で睡眠不足解消のお手伝いをさせてください！
悩みの方は、一度、お気軽に心身堂鍼灸整骨院草津院にご相談くださいね!!
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【骨格矯正専門院】心身堂鍼灸整骨院　草津院では、根本的にお体を治していくことに力を入れています。

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※ただいま、大変好評につき予約が取り辛くなっており、大変申し訳ございません。
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