健やかな毎日は睡眠から！　2：2024年5月9日｜心身堂整体院草津院のブログ

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投稿日：2024-05-09 14:53:15.0

健やかな毎日は睡眠から！　2: こんにちは！
心身堂鍼灸整骨院草津院の井上です。
本日は、睡眠不足のデメリットについてお話しします。

最近は、スマホやTVなどで夜遅くまで夜更かしする方が増えています。
日々の寝不足が少しずつたまっていく「睡眠負債」という言葉もTVで紹介され注目されるようになりました。
では睡眠不足ではどのようなデメリットがあるのでしょうか？

夜更かしや徹夜で寝不足になり、日中に眠気、頭痛、倦怠感を感じた経験のある方も多いはず！
寝不足になると、ぼーっとしたり、集中力の低下が起こるため、「仕事がはかどらない」「勉強に集中できない」「ミスが多くなる」などの問題を引き起こします。

寝不足が身体に与える影響について、

・脳が休めない。仕事、勉強の効率が低下する。
・疲れがとれない。肌が荒れる。
・免疫力が低下するため、病気になりやすい。
・糖尿病・高血圧など生活習慣病のリスクが高まる。
・食欲が増加し、肥満になりやすくなる。
・些細なことでイライラしたり怒りっぽくなる。
（特に中学生や高校生などの子供は情緒不安定になり、不登校につながることも。
精神的に不安定・ネガティブ思考になりやすくウツ症状のリスクも。）
・運転中に眠気がおこると居眠り運転事故が起きやすい。

などなど・・・たくさんありますね。
このように睡眠不足が続くと日常生活を健やかに過ごすことが困難になってきます。

では、どのようにすれば睡眠の質をあげ、睡眠不足を解消することができるのか。
それは「自律神経」を整えることです。
次回は、自律神経を整え、しっかりとした睡眠をとるためにできる方法についてお話いたします。
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