「外から内へ」行動活性化とマッサージの関係：2024年5月20日｜リコ(LIKO)のブログ

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投稿日：2024-05-20 18:03:00.0

「外から内へ」行動活性化とマッサージの関係: こんにちは
雨上がりの空は本当にきれいですよね
いかがお過ごしですか？
いつもありがとうございます

今日は、マッサージと心の関係を少しお話したいと思います

今勉強しているのが、【認知行動学・認知行動療法】についてです

認知行動療法は、問題が起きたら立ち止まり、冷静に考えを整理して、自分が期待する現実に近づいていく工夫をしながら行動すること

例えば
職場の上司とのトラブルの場合

1.上司とうまくいかない:問題の特定:悩みや課題を明確にする

2.会社に行くのがつらい:思考の認識:ネガティブな思考を特定する

3.頑張りを認めてくれない、職場のみんなからの視線が気になるそれって本当？:思考の評価:現実的かどうかを検討する

4.思い込みが強く出ていない？現実を客観的にみる:思考パターンの状況の確認

5.行動の変更:理想の自分・状況に近づく行動を考える

6.行動と効果:行動することで気分や状況の変化を感じられる

これがマッサージとどう関係しているかというと・・・

マッサージによって得られるリラクゼーションや気分の向上が
行動活性化の効果を高め、より良いウェルビーイングを実現する手助けとなるのです

もう少し詳しくいうと・・

☆ストレス軽減:ストレスホルモンが低下し、リラックスした状態を保つことができる

☆気分の向上:マッサージによってエンドルフィンやセロトニンなどの「幸せホルモン」が分泌され、気分が向上しやすくなる。これが行動活性化と相まって、ポジティブな感情を引き出す

☆不安の軽減:マッサージは不安感を和らげる効果がある。心地よい触感とリラクゼーション効果によって、心が安定しやすくなる

☆睡眠の質の向上:深いリラクゼーションをもたらし、良質な睡眠を促進。良い睡眠は全体的な気分とエネルギーレベルを改善し、行動活性化の効果を高める

☆身体的な健康改善:血行促進やリンパの流れを改善することで、身体の健康状態が向上し、活動的な生活を送りやすくなる

☆自己ケアの時間:マッサージは自己ケアの一環として重要。自分に時間をかけることで、自己価値感が高まり、行動活性化の効果を強化できる

☆痛みの軽減

このように「外（身体）からのアプローチで内（心）を改善できるのです」

リコのマッサージは心にも効くと言っていただいています

どうぞお疲れを感じたらいらしてください