ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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ほうしゅやまジム 整体院 下大利店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-09-26 14:17:46.0
- トレーニングと有酸素 〈下大利×ダイエット〉
- トレーニングと有酸素はどちらからの順番が効率がいいのか
それはトレーニングをしてから有酸素運動です。
筋トレによって、体内では成長ホルモンやアドレナリンが放出されます。
成長ホルモンは筋肉の成長を促し、体脂肪の分解を促進する働きがあると言われています。
よって、体脂肪は分解され遊離脂肪酸となり血中に放出され、エネルギーとして燃焼しやすい状態になります。
そこに、有酸素運動を行う事によって効率良く脂肪をエネルギーとして燃焼する事に期待できます。
「有酸素運動」はウォーキングや軽いランニングなど、息を切らさずに行う事ができる運動の事です。(ウォーキングでも息切れするように行えば「無酸素運動」になると言えます)
主なエネルギーは、「脂質」です。
なので脂肪を落とすには有酸素運動は大切です!
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫?」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています!
スタッフ一同皆様がアクティブライフ(身体の悩みがなく健康的な人生)を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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整体師/パーソナルトレーナ-
野田 知海ノダ サトミ
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