コステミーア ヨガスタジオ
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コステミーア(COSTEMIA)のブログ
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投稿日：2021-05-06 09:57:22.0
- 第二の心臓！？ふくらはぎを緩めよう
- ふくらはぎをゆるめよう
ふくらはぎの役割は？
ふくらはぎの筋肉は「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」と呼ばれ、一番盛り上がっている部分である「腓腹筋（ひふくきん）」と、その内側にある「ヒラメ筋」の二つの筋肉から成り立っています。走る、跳ぶ、足首を伸ばす、つま先立ちになる時に働き、また「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身にたまった血液を心臓に送るポンプの役目も果たしています。
筋力が低下すると何が起こる？
運動不足などで筋力が低下すると、第二の心臓の役割が上手く果たせずに血流が滞ります。これが足のむくみや冷えの原因になったり、足が重だるく疲れたような感じが続くこともあります。
ダウンドッグでかかとを床に下ろしたり、戦士のポーズ１で足を後ろに下げた状態で骨盤を正面に向けるのが難しく感じるのは、ふくらはぎの硬さが原因にもなっています。
コステミーアのレッスンでは一つ一つの筋肉、骨の位置などを大切に、ただポーズをとるのではなく身体の一つ一つに意識を向けたメソッドでレッスンを行っています。
みなさんもご一緒にふくらはぎをほぐしながら心、身体をほぐしてみませんか？
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ヨガ講師
塚本 知加ツカモト チカ
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