ホットヨガとレモン水：2021年11月9日｜コステミーア(COSTEMIA)のブログ

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投稿日：2021-11-09 17:40:40.0

ホットヨガとレモン水: もぎたてのレモンの香りをかいだことがありますか？
スーパーで売っているレモンとは大違いです！
爽やかな香り→リラックス効果大！
最近、ホットヨガのレッスン中にレモン水を好んでよく飲んでいます。
お庭(畑)でもぎとったレモンを絞り、スタジオにあるウォーターサーバーから天然ゲルマニウム水素水を注ぎ、レモン水を作ってヨガのレッスンスタート。
爽やかな香りと味が好きでレモン水を飲み始めてみたのですが、
調べてみると香りのリラックス効果だけでなく、美肌効果、老化の抑制、活性酸素の除去、疲労回復などを促してくれるようです！

レモンに含まれる主な栄養素をいくつかご紹介

●ビタミンC
有害な活性酸素の除去、免疫力の増強、美肌効果、血管の強化、ストレスの緩和、ホルモンの分泌促進

●クエン酸
疲労回復を促す成分です。不足すると倦怠感が出たり、太りやすくなったりします。
また、カルシウムや鉄分など、吸収率が低いミネラルを体に吸収しやすい形に変えます。
それにより、骨を丈夫にして骨粗鬆症を防いだり貧血を防いだりするのにも役立ちます。

●ポリフェノール
動脈硬化やがんの元凶となる活性酸素を消去する抗酸化物質です。

他にも、血圧改善作用を持つカリウム、便秘解消作用を持つ食物繊維なども豊富に含まれています。
また、筋肉の老化を抑制する働きもあるということが判明しているようです。

注意点としては、レモンは当然強い酸性なので、一日中ダラダラと飲み続けていると歯のエナメル質を溶かす恐れがあります。
ヨガのレッスンの時だけとか、朝だけとか時間を決めて飲むといいのではないでしょうか。
また、歯のエナメル質を傷付ける恐れから、レモン水を飲んだ直後には歯磨きをしないよう気をつけた方がいいようです。

レモン水、
ぜひお試しあれ～(o^^o)

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