シャバーサナについて：2022年8月16日｜コステミーア(COSTEMIA)のブログ

COSTEMIA　yoga studio

コステミーア　ヨガスタジオ

エステ
リラク

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

静岡県静岡市清水区江尻台町２２－３４
静清バイパス　能島降り口近く

コステミーア(COSTEMIA)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2022-08-16 20:50:20.0

シャバーサナについて: こんにちは。
インストラクターの巴梨です。

今日はレッスンの最後に行う、シャバーサナ「屍（しかばね）のポーズ」についてお話ししていきます。

ポーズとしては、ただ仰向けになって寝るだけのポーズですが
殆どの人が生命の最後にとるヨガのアーサナなのです。
なので実はとても奥の深いポーズです。
全身の力を抜き、脳は思考を手放します。
自分では力を抜いているつもりでもまだ身体に緊張が残っていたり、無意識に何かを考えてしまったり。
普段どれだけ頭で物事を考え、身体に力が入っているのか実感します。

私は以前、シャバーサナの最中に寝落ちしてしまうことがありました。
人間は、瞑想を日常のルーティンにして意識のコントロールを訓練していない場合、
横になり目を閉じるとボーっとしたら状態に落ち入る、
またはそこから睡眠の状態へと移行してしまうのが普通と言えます。
意識的に体の力を抜こうと集中したとしても、ついつい眠ってしまった、または全然違うことを考え出してしまったなど、そんな経験はありませんか？

例えばすぐに眠ってしまった場合は、意外に疲れが溜まっているのかもしれませんね。

何か考えを巡らせてしまったのならば、自我が特定の問題に囚われていてストレスがかかった状態なのかもしれません。

ヨガの瞑想的な側面は、興味のある、ないが人によってとても別れるところでもあります。
ですのでコステミーアでは瞑想のクラスは希望される方に指導をさせて頂いています。

でもあまりにもすぐに眠りに落ちてしまった時は
知らず知らずに頑張りすぎているかもしれませんね。
または、頑張りすぎてしまう癖、あなたにはないですか？
シャバーサナのときにすぐに寝てしまった、
そんな時は疲れを取る時間を是非作って下さい。

◎シャバーサナの効果◎
リラックス効果
ストレス軽減
安眠効果
疲労の緩和
内臓や眼精疲労の緩和
など

完全なシャバーサナは、5分で約1時間ほどの睡眠効果を得られると言われています。

レッスンの最後の休息の時間。
シャバーサナをただ仰向けの何もしない時間ではなく、究極のリラックス効果を実感していただけたらと思います。