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コステミーア(COSTEMIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-24 13:50:10.0
- 生理中のヨガレッスンについて
- こんにちは！
インストラクターのチカです。
今日は生理中のヨガについてお話ししたいと思います。以前生徒さんから「生理中のヨガは大丈夫ですか？」と聞かれた事がありました。
完結に言いますと、生理中のヨガは心身のリフレッシュにとても最適です！
ヨガを続けることにより、骨盤周りの巡りが良くなり、むくみ、生理痛、だるさの予防や緩和につながります。
ただし注意点がいくつかあります。
１.生理中は女性の体は疲れやすいので、いつもよりも体に負担がかかります。無理してレッスンに参加すると、途中でめまいや貧血を起こす可能性があるので無理のない体調での参加をお願いします。
２.強いねじりのポーズや逆転のポーズなどは控え、やさしい前屈や腰まわりをストレッチできるヨガポーズなどがおすすめです。ご自身の体調に合わせてポーズを行いましょう。
３.締め付け感のあるウェアでヨガを行うと、血流が悪くなって冷えが悪化します。特に腰まわりが冷えて血流が悪くなると生理痛の原因になるので要注意です。ウェアは黒系の色で締め付け感のすくない物がおすすめです。
４.経血が多いときにホットヨガを行うと、レッスン中にナプキンのズレや漏れが気になって集中できず、ヨガのリラックス効果が得られません。羽つきナプキンやタンポンを上手に使っていただくといいと思います。ヨガのあとにシャワーを浴びる場合は、シャワーを他のお客さんと共用するので臭いやナプキンの付け替えなどご配慮をお願いします。
いくつか注意点をご紹介しましたが、生理中にヨガのポーズで股関節や腰まわりの筋肉をゆるめると、骨盤内の巡り促進につながります。
生理中にヨガのような軽めの運動で体を動かすことは、生理中の冷えやむくみ、イライラ予防、PMSの緩和にも効果的です。
清水スタジオのホットヨガでは陶板浴室のお陰でより体の芯まで温まり冷えて巡りが悪くなる生理中の体調管理にとても効果的と言えます！
ぜひ体験してみて下さい。
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ヨガ講師
塚本 知加ツカモト チカ
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