反り腰の原因と恐い症状：2022年10月5日｜アールスリーフィットネス麻布十番本店(R-3fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-05 14:58:23.0

反り腰の原因と恐い症状: 反り腰とはその名のとおり、腰が前に反っている状態です。腰が前に反る原因は、骨盤の開き・前傾だと考えられています！

本来閉じているはずの骨盤が開いたままだと、骨盤が前傾しやすい状態となります。骨盤が前傾したままだと体全体のバランスが上手く取れないので、体の後ろに重心がかかってしまい、腰が反りやすくなのです！

骨盤が開いたままだと内臓が正しい位置に収まらないため、内臓が下がり腰に大きな負担がかかりやすくなります。反り腰の人に下腹がぽっこり出ている人が多いのは、内臓が下がっているからだと考えられます！
筋肉バランスの崩れ

反り腰になる一番の原因は、筋肉バランスの崩れだと考えられています。腰まわりやハムストリングス（太もも）の筋肉が弱まることで、自身の姿勢を支えきれず、反り腰になります！

股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していることも、反り腰の原因となり得ます！
またお腹まわりの筋力が弱いと、背中や腰の筋肉だけで体を支えないといけないため、反り腰につながる可能性があります！

反り腰は腰の筋肉が過剰に緊張した状態です。腰に負担がかかるため、痛みも出やすくなります。慢性的な腰痛だけでなく、腰部脊柱管狭窄症や坐骨神経痛を引き起こすこともあるので、放置しないように注意してください！

また反り腰の人は、お腹の筋肉が緩んだ状態です。太っていなくても下腹だけぽっこり出るのは、反り腰の特徴と言えます。お腹の筋肉が弱まるとお尻の筋肉にも力が入りづらくなり、お尻が垂れやすくなります！

慢性的な腰痛や体型の崩れなど、さまざまなデメリットがあります。悪化すると坐骨神経痛などを引き起こす恐れもあるので、できるだけ早めに改善しましょう。

反り腰の改善法は《ストレッチ×トレーニング》です！

根本を解消するには、身体の緊張している部分をストレッチで緩めてあげて、トレーニングでしっかり正すしかありません！

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