巻き肩と猫背は危険です！：2022年10月11日｜アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-11 23:08:11.0

巻き肩と猫背は危険です！: 巻き肩と猫背の違いとは？

巻き肩と猫背、似ているようですが大きな違いは丸くなっている箇所になります。
【猫背】
背中が丸まった状態になります。背骨に沿って身体の縦のラインが丸まっています。
【巻き肩】
肩が丸まった状態になります。身体の横のラインが丸まっています。
背中は関係がないので、背筋は伸びているのに肩だけ内側に入り込んでいる方も多いです。
最初は、巻き肩だけだったのにいつのまに背中も丸くなり、猫背になってしまうケースも多く見られます。

巻き肩の原因とは？

●スマホの長時間操作
最近、多い原因はスマホの長時間操作です。スマホを見るときは、手元をのぞき込む形になります。肩を突き出した状態が長く続き、筋肉がこわばり元の姿勢に戻らなくなってしまいます。
●長時間のパソコン作業
パソコンに向かうときも、スマホと同じように肩を前に突き出しがちになります。デスクワークで1日中パソコン作業している方は、注意しましょう。

巻き肩で起こる身体の不調とは？

●肩こり・首こり
巻き肩が原因で、肩の位置が前へとスライドすることにより首と肩を結ぶ筋肉が引っ張られます。そのため肩・首の筋肉にこりが発症します。
●頭痛
心臓から送られた血液は、肩・首を通って脳へと送られます。しかし、血液の通り道である血管が首・肩の筋緊張によって圧迫されると、血液の流れが悪くなってしまいます。そのため、頭痛(緊張型頭痛)を発症しやすくなります。

●自律神経失調症
巻き肩にともなう首・肩こり、頭痛、睡眠の質の低下などが持続することにより、自律神経失調症を発症することがあります。

巻き肩改善のための習慣

・筋肉を伸ばし、正しい姿勢を維持しよう
巻き肩になると、胸の奥にあるインナーマッスルが凝り固まり、肩甲骨が前に引っ張られてしまいます。
現代病になりつつある、巻き肩を治すには、正しいストレッチとトレーニングしかありません！！

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