パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
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- 市ヶ谷駅A３徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分【口コミ１位☆飯田橋/麹町/九段下/最寄り駅】
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-20 15:52:01.0
- 【市ヶ谷でトレーニング】日常生活から認知症予防！
- 東京千代田区で人気のあるサロン1位！【パーソナルトレーニング&ボディケア 】マチトレ市ヶ谷店☆都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分☆☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
みなさんこんにちは！
本日は認知症予防のために簡単にできることについてご紹介いたします。
酷暑が続きますが、ぜひ取り入れられる項目を日常生活に組み込みましょう！
～身体的活動～
適度な運動を行うことで、血液循環が良くなり、脳にも良い影響を与えます。ウォーキングや軽いエクササイズなどを取り入れましょう！
～脳トレーニング～
読書、クロスワードパズル、数独などの脳トレーニングを行うことで、脳の活性化を促します！
～健康的な食事～
バランスの取れた食事を心掛け、必要な栄養素を摂取します。特に、オメガ-3脂肪酸が含まれる魚や、抗酸化作用のある野菜や果物を積極的に摂ることが重要です！
～社会的な交流～
社会的な活動やコミュニケーションを通じて、認知症予防に良い影響を与えるとされています！
～ストレス管理～
長期間のストレスは脳に悪影響を与える可能性があるため、適切なストレス管理が必要です。リラックスする時間を持つことが大切です！
～十分な睡眠～
適切な睡眠を取ることで、脳の回復と健康維持に役立ちます！
このように簡単にできることで認知症予防の効果が得られます！
ぜひ適度な運動と上記のような生活を心がけていきましょう！
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分
［ダイエット/脂肪燃焼/姿勢改善/肩こり腰痛予防］
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投稿者
マチトレ 市ヶ谷店
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