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ボディーパートナー サイ(BODY PARTNER SAI)のブログ
プライベート
投稿日：2022-04-06 19:15:05.0
- ミネラル
- ミネラルとは
ミネラルとは、体を構成する「酸素、炭素、水素、窒素」の主要4元素以外のものの総称です。また、体の機能の維持・調節に必要な「五大栄養素」の一つでもあります。
ミネラルは「無機質」とも呼ばれます。
中でも必須ミネラルと呼ばれる人の身体に必要不可欠なミネラルが存在します。
ナトリウム、マグネシウム、リン、硫黄、塩素
カリウム、カルシウム、クロム、マンガン
鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン
ヨウ素
以上の１６種類となっています。
ミネラルが不足すると
たとえば鉄が不足すると、酸素の供給が不十分な状態になって、頭痛や食欲不振などの症状を引き起こすことがあります。またカルシウム不足は骨の形成に影響を及ぼすことがあります。
他にもマグネシウム不足は気分の落ち込みなどを、カリウム不足は脱力感などを招くことがあります。
ミネラルを過剰に摂取すると
ナトリウムは身近な食べ物に多く含まれますが、摂りすぎは血圧上昇などを招き、さまざまな病気のリスクを高めます。またサプリメントなどによって亜鉛を摂りすぎると吐き気や食欲不振などにつながることがあります。
鉄に関しても、食事からの過剰摂取の心配はほとんどないものの、サプリメントなどによる摂りすぎは吐き気や腹痛、便秘といった体調不良だけでなく、臓器などへの影響を引き起こしかねません。
ミネラルの種類については過去にいくつか投稿していますが、これからも投稿していきます！
ご来店お待ちしております
国家資格保有者
斎藤 サイトウ
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