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ボディーパートナー サイ(BODY PARTNER SAI)のブログ
プライベート
投稿日：2022-06-10 17:25:20.0
- 水分補給
- 今年も暑い時期がやってきましたね！
人体の60%が水分で出来ています。
水を飲まないと...
体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。
運動をすると筋肉で大量の熱が発生します。
また食事をしても熱が発生してその熱が体の内部に溜まりすぎると、内臓機能を低下させてしまいます。そういうときに私たちの身体は大量に汗をかいて、内部の熱を外に放散しながら身体を元の状態に戻そうとします。
1日の水分補給量としては2リットルくらい摂取した方が良いと言われています。
水分補給の種類ですが、
カフェインの入っていない飲み物が良いとされています。
水や麦茶、ルイボスティーが良いみたいです。
これからさらに暑くなりますので、少しずつ水分補給していきましょう♪
ご来店お待ちしております
国家資格保有者
斎藤 サイトウ
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