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ボディーパートナー サイ(BODY PARTNER SAI)のブログ
プライベート
投稿日：2022-06-17 22:07:17.0
- 梅雨入り
- 東海地方も梅雨入りしましたね。
本日は熱中症についてです！
熱中症は夏の暑い時期だけでなく、梅雨の晴れ間や梅雨明けの急に暑くなった時期にも熱中症になる人が多くなっています。
身体が暑さに慣れてない時は危険ですね！
症状といえば
熱失神:一時的な失神、顔面蒼白、めまいなど
熱けいれん:筋肉痛、筋肉のけいれん、手足のこむら返り
熱疲労:全身の倦怠感、悪心、おう吐、頭痛、集中力、判断力の低下など
熱射病:体温が高い、意識障害、ふらつき、不自然な言動など
水分補給も大事ですが、汗とともに失うミネラルもあわせてとるようにしましょう。汗で最も失いやすいミネラルは、血液中に最も多いナトリウム（塩分）です。
栄養補給にも気をつけましょう。
熱中症予防のためには水分補給も大切ですが、汗とともに失うナトリウムやカリウム、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを食事からも補給することが大切です。
熱中症にならない様に
水分やミネラルや栄養も忘れずに補給しましょう！
ふだんの生活での水分補給は、水（炭酸水を含む）やお茶（麦茶やほうじ茶）などで問題ありません。
長時間の外出をする際は、「ミネラル入り麦茶」や「ミネラルウォーター」がおすすめ。
少量の塩を加えた真水（水1リットルあたり塩1～2g）でもOKです。真水しか飲めない場合は、塩飴を併用するなど、ミネラルを同時にとるといいでしょう。
夏バテ気味や食欲がない時は
例:アクエリアス、ポカリスエットなど
ミネラルウォーターや麦茶よりも体内への吸収が速い飲み物が良いです。
糖分が高いので飲み過ぎには注意が必要です。
長時間の運動時は
例:ヴァームウォーター、アミノバイタルなど
大量に汗をかくなどにより素早い水分補給が必要な時に最適です。
長時間の運動の前・中・後、二日酔いの時などにもおすすめです。
ご来店お待ちしております
国家資格保有者
斎藤 サイトウ
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